Рекламный баннер 990x90px ban1
78.33
91.51

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим

Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию

Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера — яркий свет может нарушить выработку мелатонина

Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!
10

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы