Не боюсь ЕГЭ: инструкция по настройке мозга

Не боюсь ЕГЭ: инструкция по настройке мозга
*Как прошло тренинговое занятие для 11-классников в рамках недели психологии*
Экзамен — это не только проверка знаний, но и серьёзное испытание для нервной системы. Чтобы помочь будущим выпускникам справиться с волнением, настроить память и внимание, для одиннадцатиклассников прошло психологическое тренинговое занятие.
С чего начали?
Словарь говорит: «экзамен — тягостные переживания». Ребята согласились: знакомо каждому. Но цель была не напугать, а научить справляться.
Что было на занятии?
Игра-приветствие — необычным способом пожелали друг другу удачи и зарядились позитивом.
«Откровенно говоря…» — каждый продолжил фразу:
«Откровенно говоря, когда я думаю об экзамене…»
«Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…»
Честно, без стеснения. Оказалось, что страхи и сомнения похожи у многих.
Шкала согласия — вставай в ту сторону кабинета, где твой ответ. Так разобрали три вида трудностей:
когнитивные (память, внимание, мышление)
️ личностные (тревога, настрой, саморегуляция)
процессуальные (заполнение бланков, процедура экзамена)
Эксперимент на переключение внимания — за 30 секунд прочитать последовательность предложений. Справились не все, но зато поняли, над чем работать.
«Чемодан памяти» — учились слышать друг друга и запоминать главное.
Самое интересное упражнение — внимательно прочитать инструкцию… и только потом делать. Оказывается, мы часто бросаемся выполнять, не вчитавшись в задание. Знакомая история?
Разминка для мозга — «Лезгинка», «Ухо-нос», движения вперёд-назад. Активировали оба полушария. Тело и память работают вместе!
Антистресс — упражнение «Лимон»: представь, что жуёшь кислый лимон… напряжение уходит, расслабление приходит. Просто и эффективно.

Итог
Ребята ушли не просто с новыми знаниями, а с настоящим «чемоданом навыков»: как успокоиться, как переключиться, как не бояться инструкций и бланков.
Цель достигнута. Готовимся к экзаменам спокойно и уверенно.
А вы как справляетесь с волнением перед важными событиями? Делитесь в комментариях

#НеделяПсихологии #МесячникБезопасности #ПодготовкаКЭкзаменам #11Класс #ШкольнаяПсихология #НашаГимназия