Спорт требует не только силы воли, но и грамотного подхода.

Спорт требует не только силы воли, но и грамотного подхода. Напоминаем о базовых правилах, которые помогут избежать травм и сделают занятия эффективнее.

ТОП-5 вещей, несовместимых с безопасной тренировкой:

Жёсткая диета или голодание.
Организму нужны ресурсы для работы. Обязательно перекусите за 1,5-2 часа до занятия, отдав предпочтение сложным углеводам.

Выход на тренировку без отдыха.
Тяжёлая рабочая смена, хронический недосып или сильный стресс — всё это весомые причины пропустить занятие. Дайте организму время восстановиться.

Экипировка не по размеру.
Подбирайте одежду и обувь под свои параметры. Футболка не должна стеснять дыхание, а кроссовки сдавливать стопу или натирать.

Кофеиновая перегрузка.
Чрезмерное количество кофеина создает лишнюю нагрузку на сердце и нервную систему.

Пренебрежение разминкой и заминкой.
Резко стартовать и резко останавливаться — это прямая дорога к травмам. Выделите 5-10 минут на суставную гимнастику перед основным блоком и на растяжку в конце. Это подготовит мышцы к нагрузке и ускорит восстановление.

Берегите себя и занимайтесь спортом с удовольствием!️