Всемирный день сердца — международный день, посвящённый здоровью человека, а именно, предотвращению заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Всемирный день сердца — международный день, посвящённый здоровью человека, а именно, предотвращению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ежегодно отмечается 29 сентября с 2011 года (ранее отмечался в последнее воскресенье сентября с 2000 года). Учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО, по инициативе Всемирной федерации сердца (ВФС).

История

В 1999 году президентом Всемирной федерации сердца Антонио Байес де Луна (испанский врач-кардиолог, профессор кардиологии) было предложено учредить «Всемирный день сердца».

В этом же году ВОЗ и ЮНЕСКО была поддержана данная инициатива и учреждён «Всемирный день сердца». Датой празднования установили — последнее воскресенье сентября. С 2011 года — 29 сентября.

Целью учреждённого дня является информирование населения о причинах возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, и о способах их предотвращения, а также, чествование сотрудников медицины занимающихся заболеваниями сердца.

Статистика

По данным ВОЗ на 2024 год, от заболеваний сердечно-сосудистой системы ежегодно умирает 18 млн. человек, 80 % из них — инфаркт миокарда и ишемический инсульт.

В России 35 млн. человек (85 % населения страны) имеют болезни сердца (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни).

Главная цель Всемирного дня сердца — повысить осведомлённость об опасности сердечно‑сосудистыхзаболеваний, которыеявляютсяосновнойпричинойсмертииинвалидностивмире. Ежегодно ССЗ уносят жизни порядка 20,5 миллионов человек.

Каждый год выбирают специальную тему. Например, в 2025–2026 годах тема — Don’t Miss a Beat («Не пропусти удар»). Акцент сделан на том, чтобы вовремя распознавать симптомы ССЗ и добиваться системных изменений в здравоохранении.

Как отмечают Всемирный день сердца

По всему миру проходят разнообразные мероприятия:

- лекции и мастер‑классы о факторах риска и профилактике;

- бесплатные медицинские осмотры;

- спортивные акции: прогулки, забеги, акция «10 000 шагов к жизни»;

- выставки, форумы, конференции кардиологов;

- просветительские кампании в СМИ и соцсетях.

В России 29 сентября традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. В это время:

- в больницах проводят бесплатные осмотры;

- организуют просветительские и спортивные акции;

- дают рекомендации о том, как предотвратить проблемы с сердцем, распознать инсульт и оказать первую помощь.

К сердечно‑сосудистым заболеваниям относятся:

- ишемическая болезнь сердца;

- болезни сосудов головного мозга;

- болезни периферических артерий;

- ревмокардит;

- врождённые пороки сердца;

- тромбоз глубоких вен и эмболия лёгких.

Факторы риска сердечно‑сосудистых заболеваний

Основные факторы риска:

- генетическая предрасположенность;

- повышенное кровяное давление;

- высокий уровень холестерина и глюкозы в крови;

- курение;

- злоупотребление алкоголем;

- недостаточное потребление овощей и фруктов;

- избыточный вес и ожирение;

- низкая физическая активность;

- хронический стресс;

- недосып.

По статистике, нездоровый образ жизни, ведущий к ССЗ, часто формируется в детском и подростковом возрасте. С возрастом риск заболеваний только повышается.

Рекомендации по профилактике ССЗ

По данным Всемирной федерации сердца, 80 % случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить при соблюдении простых правил:

Отказаться от вредных привычек: минимизировать курение и употребление алкоголя.

Сбалансировать питание:

- сократить потребление соли, сахара, фастфуда, жареного и мучного;

- увеличить долю овощей, фруктов, рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов в рационе;

- избегать переедания.

Быть физически активным:

- начать с ежедневной зарядки;

- выбрать подходящий вид активности: ходьба, плавание, велосипед, танцы, фитнес;

- увеличивать нагрузку постепенно, но заниматься регулярно.

Высыпаться: обеспечить 6–8 часов непрерывного сна.

Для улучшения качества сна:

- отказаться от кофе во второй половине дня;

- соблюдать режим (ложиться и вставать в одно и то же время);

- ограничить экранное время перед сном.

Контролировать здоровье: регулярно проверять давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.

Учиться справляться со стрессом: использовать техники релаксации — дыхательные упражнения, медитацию, йогу, прогулки на свежем воздухе.

Интересные факты о работе сердца:

Каждый день сердце сокращается более 100 тыс. раз, за 1 год — 36 500 000 млн. раз, а за всю жизнь около 2,5 млрд раз;

Самый быстрый сердечный ритм у новорождённого — 150—180 ударов в мин. У взрослого человека — 60-90 ударов в мин;

За 1 день сердце вырабатывает такое количество энергии, которое приравнивается к 40 км поездки на грузовике. Количество энергии вырабатываемое за всю жизнь равно расстоянию полёта до луны и обратно;

Сердце качается кровь к 75 трлн. клеток тела. За всю жизнь сердце накачает крови около 1,5 млн. бр. (200 цистерн поезда);

Сердце сохраняет свою работоспособность не менее 150 лет;

Обладатель самого большого сердца — Синий кит (вес почти 700 кг). Бьётся 9 раз в минуту;

Размер человеческого сердца приравнивается к размеру сжатого кулака взрослого человека (у каждого индивидуально);

Масса сердца женщины составляет 250—330 гр., мужчины — 300—360 гр., новорождённого ребёнка — примерно 22 гр. (0,8 % от всей массы тела);

Сердце человека состоит из четырёх камер. По своему строению и принципу работы оно идентично сердцу свиньи;

Сердечная ткань обладает системой, проводящей электрические импульсы, что позволяет ему биться вне пределов человеческого тела, пока к нему поступает кислород;

Длина кровеносных сосудов составляет 100 тыс. км. (2,5 оборота Земли по экватору);

Кровоснабжение отсутствует только в роговицах глаз человека.

Врач-кардиолог Нилогов В.Л.